ladnie ladnie

[...] z hantlami na barki w sensie ze trzymalismy rece prosto w gorze itp. -na koniec walka z cieniem bez hantli, trener podkreslal ze trzeba sie wyluzowac, nie spinac sie, czysto ladnie technicznie. -zrobilem jeszcze brzuszki pionowo lezac glowa w dol 2x20 Co do treningu to tyle w nastepnym tygodniu mamy trening w czwartek i sobote i kolejny tydzien [...]

Przemek, Astry - dziękuję za podpowiedzi Faktycznie, magnez jest we wszystkich mieszankach ziołowych na zasypianie, jakie ostatnio oglądałem. Z tym cynkiem tez warto spróbować. Wczoraj pojechałem podopingować zawodników na maratonie rowerowym. Przy okazji zahaczyłem o stoisko z odzywkami i żelami dla kolarzy i biegaczy. Pan na stoisku [...]

Się wpiszę, coby śledzić ;-) No i żeby nie trzeba było przywoływać do porządku. Ładnie ma być ;-)

No ladnie Activlab poleciales z tymi nagrodami:D

caly czas ladnie pisalismy

witka, rowniez biore NItrix i to juz drugie 180 tabsow:) musze przynac ze sila ladnie podskoczyla w gore lekko masa i pompka tez niesamowita:) wraz z xplodem i cell mass niezle mi sie pompowalo:) wzrost na sile cos kolo 10kg po 1,5 miesiecznym cyklu i wzrost wytrzymalosci tez odnotowany;) jednym slowem jestem zadowolony z tego supla:)

1500kcal to za mało. Czy będzie efekt jojo, czy uda się utrzymać docelową wagę, na ile spalą się mięśnie przy 1500kcal - tu można jedynie teoretyzować. Każdy człowiek to indywidualny przypadek i na tycie/chudnięcie ma wpływ tyle czynników, że trudno byłoby zawrzeć je w paru zdaniach. Jednak to o czym tu się pisze jest oparte o pewną statystykę - [...]

Staż treningowy: 7 miesięcy Mam rozumieć że do tej pory trenowałeś używając ciężaru własnego ciała ? Czy posiadasz dostęp do siłowni /sprzętu podstawowego ? "Cel/problem/opis: Zbudować mięśnie brzucha, ramion i klatki piersiowej " Jeśli chcesz trenować to każdą partie ciała . Jeśli chcesz zobaczyć jakąś ładnie wyeksponowaną partie , musisz [...]

Wtorek 2 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Musli 100g Mleko 3,2% 300ml 2. posiłek: Grahamki 2x ok. 100g Szynka z piersi ok. 60g Ser gouda ok. 50g Przed treningowy / Obiad: Spaghetti Potreningowy:Pierś ok. 150g Sałatka od cioci z kurczakiem mega pyszna! Ok. 250g Kolacja:W planach: 4 jaja ok. 200g Ogórek 100g Trening: Zestaw B 1. WYCISKANIE NA [...]

Poniedziałek 8 dzień Dieta: Śniadanie: Jaja 200g Ogórek 2. posiłek: 2 grachamki Szynka z piersi ok.60 Ser gouda ok.50g Ogórek Przed treningowy / Obiad: Pierogi ruskie ok. 300g Potreningowy: Makrela ok. 250g Ogórek Kolacja (w planie): Twaróg 200g Trening: Zestaw B15 1. WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO x 15 – 35 – 45 [...]

Środa 18 dzień TRENINGOWY Dieta: Śniadanie: Jaja 250g Owsiane ok. l20g Cukier puder Ananas 2. posiłek: Orzechy ok. 60g Obiad: Ryż ok. 100g Pieczeń ok. 250g Warzywa 4. posiłek Makrela ok. 200g Warzywa Kolacja: 4 jaja ok. 200g Warzywa Trening: Uda, Łydki, Brzuch Ocena:10/10 1. Przysiad tylni RAMPA 5 – 60kg x 5p – 80kg x 5p [...]

Ark - zgadzam sie z toba :) ja dorzucam po kazdym treningu jedna seryjke podciagania nog do klatki. Maks dwie serie. ladnie dobija az pala miesnie.

24.07.2013r - Siłownia poranna+rower TRENING B: THRUSTERS ("DOPALACZE") 5powt 35/40/47,5/55/60 SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5powt 40/47,5/55/62,5/70 PRZYSIAD TYLNY 5powt 62,5/75/90/105/117,5 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 5powt 45/55/65/77,5/87,5 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU CHWYTEM PODCHWYTEM CC+2,5/CC+5/CC+7,5kg WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM DO DESKI 8 powt [...]

Ladnie,spokojnie chyba ci nawet rege nie potrzebne do lata bedzie cacy :-) Czekam aż Szefowe zadecydują :D W sumie to skończę treningi, mam tygodniową przerwę (wyjazd do domu- miskę będę pilnować) i powrót ze zdwojoną siłą. Dziękuję dziewczyny za te wszystkie słowa :) Zmieniony przez - aahri w dniu 2014-04-07 09:02:44

Bardzo ładnie :-) I dieta, i treningi :-)) A zmiany jekieś w sylwetce widać?

[...] wyzwanie i bede dzielnie dazyc do celu! bede dalej jesc i cwiczyc bo chce w koncu miec super miesnie i piekne cialo!! /-)_ biodrami sie nie przejmuje ;-]wczesniej w ogole doopska nie bylo, a teraz cos sie pojawia :-) moj facet twierdzi ze bardzo ladnie wygladam 8-) a doopsko jest sexy 8-O wrzuce zdjecia w weekend bo sama jestem ciekawa :)

Dokładnie j.w Wojtek widzę że masa ładnie podskoczyła żyłki na łapkach wychodzą , także idziesz w dobrym kierunku byku !! :)

Też mam takie wrażenie że przez ten tydzień od kiedy przerzuciłem się na ED ładnie zaczęło lecieć ;-) I w sumie nie ma tragedii, idzie się przyzwyczaić ;-)

ładnie doyebany jestes ;-) caly czas do przodu widac, bedzie dobrze :-))

Jest sila, ladnie poszlo.